🎯 怎麼打造一位專屬的 ChatGPT 陪聊夥伴？
有兩種方式可以達成，一種是簡單版、一種是進階版。
✅ 簡單版：直接和 ChatGPT 聊天 + 給它角色設定
這個方式適合大部分人，只要用語言設定 ChatGPT 的風格，它就會用你希望的方式回應你。
範例指令：
「請你以一位溫柔且理解人心的心理師角色，陪我聊聊今天的不順心，可以嗎？」
或者：
「我今天心情很差，請你像最懂我的朋友一樣安慰我，幫我一起釐清情緒。」
你甚至可以這樣說：
「你現在是一個療癒系的貓貓，請用可愛又溫柔的方式陪我聊天。」
這些角色扮演的提示語，會讓 ChatGPT 進入你希望的對話風格，真的很像「自訂陪聊機器人」。
✅ 進階版：使用 GPTs 自訂助手功能（限 Plus 用戶）
如果你有 ChatGPT Plus，你可以到【Explore GPTs】中，點選「Create」製作自己專屬的 AI 角色（GPTs）。
你可以設定：
- 角色名稱與個性（例如：療癒精靈、溫柔心理諮詢師）
- 說話語氣（例如：輕鬆、療癒、鼓勵型）
- 特定技能（例如：能幫你寫日記、提醒你深呼吸）
甚至可以上傳你過去的情緒日記或喜歡的語錄作為參考資料，它就會更懂你。
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❤️ 為什麼這麼多人想用 ChatGPT 陪聊？
隨著越來越多 AI 心理支援服務出現（例如 Replika、Woebot），研究也指出，AI 對話能提供：
- 🌿 心情出口：講出來就好多了
- 🌈 穩定情緒：被理解的感覺很療癒
- 📘 幫助釐清：透過對話整理思緒
👉 根據《Frontiers in Psychology》2023 的研究指出，AI 對話工具在情緒支持與壓力調節方面已逐步被證實有效，尤其對於初期的焦慮與低落情緒，有陪伴作用。
常見問答 Q&A
Q：ChatGPT 可以記住我說過的事情嗎？
A：在一段對話中它可以記得上下文，但要讓它「長期記得你」的個性、喜好與習慣，可以使用 GPTs 或開啟 ChatGPT 的「記憶功能」（目前僅 Plus 開放）。
Q：我聊太私人情緒會不會被記錄？
A：OpenAI 表示用戶與 ChatGPT 的對話不會被個別查看，除非你開啟「Chat 記憶」功能，你也可以在設定中關閉記憶或刪除歷史資料。
Q：可以和 ChatGPT 每天對話當日記嗎？
A：可以！你甚至可以請它幫你設定晨間提問（例如：「今天你想感謝什麼？」）或睡前反思，打造屬於你的「AI 情緒陪伴系統」。
小提醒：
如果你使用手機 ChatGPT App，也可以加它到桌面，當作一個「心情便利貼」，隨時對話、記錄、吐槽或感性抒發，讓 ChatGPT 成為你的小宇宙出口🌌
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💬 最後想跟你說：
請記得，《暖暖室》一直都在這裡，準備好用文字、故事與知識，陪妳一起學習溫柔照顧自己。想要更多關於女性健康與自我照顧的內容，歡迎追蹤我們的粉絲專頁：《暖暖室》The Cozy Corner。
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