MBTI（邁爾斯–布里格斯人格測驗）近年爆紅，不論是社群四字型人格比對、職場搭配分析，還是親友間的趣味測驗，都讓「你是 I 還是 E？」成為熱門話題。但這股風潮背後，卻潛藏許多心理學家的警示與可能誤導。
本文將從科學研究、專業醫師觀點與在地經驗切入，幫你看懂 MBTI 的優勢、風險與使用時機，讓你的「性格理解」，更有溫度也更靠譜。
📌 目錄
- MBTI 為什麼會爆紅？從數據與歷史談起
- 性格測驗的3大魅力：自我認識、情感共鳴、社群認同
- 心理師警示：MBTI 的3大科學疑慮
- 使用 MBTI 時要注意的3 件事
- 常見問答 Q&A
- 結語：用「健康好奇」看 MBTI，不當人生定論
1. MBTI 為什麼爆紅？
MBTI 起源於 1940 年代，創造者非專職心理學者，但擷取榮格心理類型理論，至今已有超過 2 千萬人次測驗資料，成為全球最夯的性格工具之一。它以簡單的四個字母分類（I/E、S/N、T/F、J/P）揭示個性傾向，趣味性與社群互動效率促使更快在年輕女性間傳播。
2. 性格測驗的3大魅力
🌈 1. 自我認識禮物
透過 MBTI，人們得以貼近自己天生偏好，是探索自我與設定生活風格的起點。
💕 2. 情感共鳴橋梁
當你是 ENFP，我是 INTJ，透過解讀相異性格，彼此有了包容與理解的連結點。
👯 社群連結工具
臉書社團、IG限動常見「找同型」互動，讓測驗更具社交價值。
3. 心理師警示：MBTI 的3大科學疑慮
心理師與學術研究對 MBTI 提出多番質疑：
❗ 信度不穩：
根據 Pittenger 的研究，近半數測驗者在五週內會改變型別，代表結果不穩定。目前版本改進仍多仍待。
❗ 二分法侷限性：
心理學普遍認為人格為「光譜」，MBTI 卻過度簡化為「I 或 E」，忽略中間地帶，容易使人做錯型別定位 。
❗ 無法預測行為或成就：
Adam Grant 等心理學家指出，MBTI 與工作績效、職涯成功的相關性微乎其微 。
4. 使用 MBTI 時要注意的3 件事
❶ 視為探索工具，不是終身身分
把 MBTI 當作對不同面向性格的提示，而非決定你做什麼或怎麼愛。
❷ 搭配其他測驗做交叉驗證
可再搭配《大五人格測驗》（Big Five），幫助你理解神經質、外向性、責任感、宜人性、開放性等更具科學支持的維度。
❸ 選擇專業測驗版本，不用盲信網路測驗
台灣也有受訓 MBTI 輔導師，可避免「巴納姆效應」（人人讀都中）。
5. 常見問答 Q&A
Q1：我測出的是 ENFP，代表我就是這種人嗎？
➡ MBTI 類型指偏好，不是人格全貌，生活中你也可能同時展現不同特質。
Q2：朋友說我內向很適合當 I，我是不是不能變外向？
➡ 產業上常見「策略性擠到外向」現象，MBTI 描述的是偏好，不再是绝对限制。
Q3：我聽說 MBTI 是偽科學，我該怎麼辦？
➡ 適用於個人成長、團體溝通，但別用它判斷能力、篩選人才或決定人生方向。
6. 結語：用「健康好奇」看 MBTI，不當人生定論
MBTI 像是一面趣味的鏡子，幫你了解自己與他人，但也可能失真讓你誤貼標籤。
當妳對這類測驗抱持 好奇＋批判 的態度，就能把它當成自我對談的起點，而非人生答案。
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